Diete si Finess - Anunturi Gratuite

Chiar daca anotimpul cald ne-a parasit, lasand in urma zile friguroase si tocmai bune de stat in casa, nu trebuie sa uitam sa ne procupam de silueta.

Cunoastem fenomenul: e frig, renuntam la plimbari, jogging si alte activitati de exterior, incercand sa ne limitam la spatiul confortabilei noastre locuinte.

Mai mult, tendinta noastra de lenevire si odihna se asociaza, de cele mai multe ori, cu o pofta nemasurata de dulciuri (in sezonul rece organismul are nevoie de mai multa energie acumulata din glucide), si de o alimentatie cat se poate de nesanatoasa.

Din pacate, in aceasta perioada a anului uitam de legume si lactate in favoarea lipidelor animale si glucidelor rafinate, greseala ce se reflecta atat in starea de sanatate cat si in conditia fizica.

Alimentatia bogata in carne, grasimi, dulciuri si produse fainoase, laolalta cu sedentarismul, pe fondul unei predispozitii genetice spre ingrasare, vor duce, intr-o perioada scurta de timp, la o acumulare serioasa de kilograme.

Din fericire, ne putem bucura de sezonul rece intr-un mod sanatos si corect, pastrandu-ne totodata si silueta, urmand cateva sfaturi oferite atat de specialisti in nutritie cat si de antrenori de fitness.

Regula nr. 1:

- Nu renunta la sportul in ar liber! Chiar daca temperatura de afara nu iti este pe plac, nu uita ca nimic nu se compara cu joggingul in aer curat, numai bun pentru inima si plamani!

Imbraca-te adecvat, fara insa a te infofoli, si acorda cateva minute zilnic alergatului usor. Intreg organismul iti va fi recunoscator!

Regula nr. 2:

- Plimba cat mai mult! Ai un catel? Poate un copil? Sau o vecina vrea sa o insotesti in plimbarile sale zilnice? Perfect! Plimbarile, mai ales inainte de somn, sunt o metoda de dezmortire si relaxare, dar, totodata, si de eliminare a caloriilor. Asa ca profita de fiecare ocazie!

Regula nr. 3:

- Alimentatie sanatoasa! Nimeni nu interzice consumul total de dulciuri, carne sau paine, insa limitarea cantitatilor acestora este necesara mai ales in cazul problemelor de greutate ori datorate colesterolului si hipertensiunii. Asadar, secretul consta in cantitate!

Regula nr. 4:
- Inlocuiri miraculoase! Proviziile de fructe, legume, lactate degresate si sucuri naturale nu trebuie sa lipseasca din camara fiecareia dintre noi! Acestea pot inlocui cu succes prajiturile, cartofii prajiti si mancarurile grele.

Totodata, uleiul de masline il poate inlocui pe cel de floarea-soarelui iar ceaiul verde neindulcit poate tine oricand locul cafelutei de dimineata!

Regula nr. 5:

- Din nou - sport! Oricand ai ocazia, nu refuza putin exercitiu fizic intens! Ce spui de un weekend la schi? Sau de o seara cu prietenii la patinoar? Nici cu saniuta distractia nu este de uitat, asadar echipeaza-te si sa ai o iarna...light!